リラックス

2018年01月14日11:18【音源ですよ!】Arisa氏 魔法の呼吸法②|1:2 呼吸法

要約筆記の練習用音源にいかがですか。


過去問の傾向とは違う動画です。


話者は、カナダ、バンクーバーのマッサージセラピスト/ヨガインストラクター、
Arisa


呼吸法についての話し。


約6分の動画。


この記事を書いている目的は「要約筆記の練習」です。


でも、受験前の方々のリラックスに役立つのでは、と思い探した動画です。


以前にも、この方の呼吸法の話しを貼り付けた記事を書きました。

その記事へのリンク↓

20170111【音源ですよ!】Arisa氏一瞬で気持ちが落ち着く!魔法の呼吸法☆


本来、要約筆記は利用者のためにするものです。

だから内容が自分のために役立つかもと思いながらするのは、御法度。


純粋に呼吸法を身につけたい方は、入力や手書きの手を止めて動画をご覧ください。

 

YouTubeより↓

【パニック症候群や緊張の時に】
魔法の呼吸法②|1:2 呼吸法

 

全国統一要約筆記者認定試験に全員合格を心からお祈りします。



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2017年02月16日21:40【受験ですよ!】リラックス系動画まとめ
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2017年02月10日22:06【受験ですよ!】力を抜くには、力を知る

指の力を抜くと、タッチタイピングの速度はアップしました。

 

そして、キータッチの音が小さくなりました。

 

指の動線が短くなるというか、キーを押す無駄な力が抜けた気がします。

 

それが受講前と、今の大きな違いです。

 

思っているより、余計なエネルギーを使って入力していたのかも知れないです。

 

力を抜くために、どうしたらいいか。

 

それを記事にしたかったんです。

 

今、どのくらい自分が力が入っているか。

 

そのためには、自分を観察してみる。

 

鏡で見たら外観しかわかりません。

 

心の内側はどうなっているか。

 

焦ってないか。

 

話されているのは音声だけど、その奥で話し手が何を言おうとしているか。

 

言葉尻だけをとらえていないか。

 

話されていない単語を補えるくらい、隠されたことばが聞き取れているか。

 

よく、主語などが抜けていますからね。

 

そのためには、指先は柔軟に動けるようにしておきたい。

 

無意識に、自動的に指は動かしたい。

 

だから、「力を抜く」のは重要だと思います。

 

20代でタイピングを習い始めたころは、レッスンの翌日は指の関節がよく腫れていました。

 

最近では、そういうことはなくなりました。

 

午前、午後を通した派遣に出たときもです。

 

たとえ寝ている子がそばにいても、起きないようなタイピングを目指したいです。 

参考動画

YouTubeから↓

不安の解消法|不安な時の対処法



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2017年02月07日21:45【受験ですよ!】5分間を身体に刻み込む

わたしが実技試験に臨んだ直後の感想です。
 

実技試験の5分間って、本当にあっけないと思いました。


当たり前ですが、5分間の中で要約したものが採点されます。

 

練習のときに、もっと「5分間」を心と身体に刻み込んでおいたらよかったなって思いました。


だから、まだキッチンタイマースマホのタイマーを使っていない方、今夜からでも「5分間」を
意識するために使ってみませんか。


時間の感覚を体得するためです。

 

あわただしい気持ちで入力・手書きする文章。

 

ですが、ひとつひとつの文章を大事にしてほしいです。

 

とにかく、作りかけた文章をちゃんと正しい文章にして、句読点を打って完結させて。

 

それから、次の文章に移ってほしいです。

 

耳は一生懸命、流れ続ける音声を聞きながらなのですが。

 

5分間集中。

 

緊張せずに集中。

YouTubeより↓

カウントダウンタイマー 5分 素材 無料



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2017年01月29日19:37【音源ですよ!】茂木健一郎氏 「受験直前」に見る動画

要約筆記の練習用音源にいかがですか。


過去問の傾向とは違う動画です。


脳科学者の自然な話し方。


2分20秒の音源。

 

YouTubeより↓

脳を活かす勉強法。「受験直前」に見る動画。
  
全国統一要約筆記者認定試験に全員合格を心からお祈りします。



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2017年01月28日19:11【音源ですよ!】5分で簡単ストレッチ 首・肩をほぐす方法

要約筆記の練習用音源にいかがですか。

 

過去問の傾向とは違う動画。

 

自然な話しことばです。

 

適度に間がありますので、指のウォーミングアップにぴったりではないでしょうか。

 

YouTubeより↓

【5分で簡単ストレッチ】首・肩をほぐす方法
  

全国統一要約筆記者認定試験に全員合格を心からお祈りします。



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2017年01月25日23:49【YouTubeから】おうちヨガ ベッドの上でできる寝る前の10分夜ヨガ

寝る前に、未来の不安を感じることはありませんか?


どうか、受験前の緊張を緩和してください。


張りつめた心は、身体のこわばりにつながるのではないでしょうか。


これをやってみると、無意識の緊張が身体のふしぶしに存在しているのだということに気づくと思います。


心も肉体も、ゆるゆると、やわらかい気持ちで眠ってください。


心配ごとは明日の朝から考えましょう。

 

YouTubeより↓

【おうちヨガ】ベッドの上でできる寝る前の10分夜ヨガ


全国統一要約筆記者認定試験に全員合格を心からお祈りします。



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2017年01月13日20:37【YouTubeから】ハンドマッサージの方法

練習用音源ではありません。

みなさま、
心とお手々は疲れていませんか?


受験直前のお手々、じわっと押してみてはいかがですか。
 

 

ベストコンディションで受験してください!

 

YouTubeより↓
心のストレスに効く響きツボ【労宮ろうきゅう】
ハンドマッサージの方法
  

全国統一要約筆記者認定試験に全員合格を心からお祈りします。



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2017年01月11日21:47【音源ですよ!】Arisa氏 一瞬で気持ちが落ち着く!魔法の呼吸法☆

要約筆記の練習用音源にいかがですか。

過去問の傾向とは違う動画です。


話者は、カナダ、バンクーバーのマッサージセラピスト/ヨガインストラクター、
Arisa


呼吸法についての話し。


警察官、消防士、軍隊などの、ストレスが高い職場で働く人が行っている呼吸法だそうです。


約6分の動画。


この記事を書いている目的は「要約筆記の練習」です。


でも、受験者のみなさまのストレスを緩和したくて探した動画です。


受験前に、心臓がばくばく、息がハァハァしだしたら、魔法の呼吸法を思い出してはいかがでしょうか。


そのためには、今から練習をして身につけておくといいと思います。


わたしが見た時点では、視聴回数8万回を超えています。


人助けの、このユーチューバーのために、「いいね」をクリックして差し上げてはどうでしょうか。

 

YouTubeより↓

一瞬で気持ちが落ち着く!魔法の呼吸法☆

Wellness To Go

全国統一要約筆記者認定試験に全員合格を心からお祈りします。



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2016年12月26日22:33【YouTubeから】正しいストレッチ方法で首こり・肩こり解消しましょう

いろいろと、疲れていませんか?

 

勉強の疲れを癒すために、心を込めて書いています。

 

まずは、温かいお茶でも飲んで。

 

日々の、いろいろなことへの対処、お疲れ様です。

 

本当に、本当に、芯からお身体を、いたわってください。

 

深呼吸。

 

YouTubeより↓

肩こり専門治療院のストレッチ。
正しいストレッチ方法で首こり・肩こり解消しましょう。

 

全国統一要約筆記者認定試験に全員合格を心からお祈りします。




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2016年12月08日09:37【YouTubeから】手の冷えを急いで温めたい!そんな時に使うツボ。指先の井穴

大事な手を温めましょう。

これは、手書きにもタイピングにも、妨げとなる「手の冷え」に、役に立つ動画ではないでしょうか。


練習用音源ではありません。

でも、要約筆記できそうな動画ですね。

YouTubeより↓
手の冷えを急いで暖めたい!
そんな時に使うツボ。
 指先の井穴
  



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